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夏季保健指南：国家卫健委发布权威建议炎炎夏日，国家卫生健康委员会为广大民众提供了科学实用的健康指导专家指出，高温季节需特别注意防暑降温，合理安排作息时间在饮食方面，建议多摄入新鲜蔬果，适量补充优质蛋白，保证每日饮水量达到1500-2000毫升同时要避免食用变质食物，注意食品卫生安全户外活动时，应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行适度运动外出时做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜特别提醒老年人、儿童及慢性病患者更需加强防护此外，夏季要特别注意室内外温差不宜过大，空调温度建议设置在26℃左右保持充足睡眠，避免熬夜，有助于增强机体抵抗力如出现头晕、恶心等中暑症状，应立即到阴凉处休息并及时就医